Planei a sua gravidez

Para um casal, a chegada de uma nova vida é uma experiência maravilhosa.

Está provado, que a gestação afecta a vida dos futuros pais individualmente e o relacionamento como um casal.

O planeamento da gravidez é o primeiro passo para se poder desfrutar de uma gravidez feliz e saudável.

O que o casal deve fazer?

- Alimentação o mais saudável possível

- Exercício físico

- Eliminação de toxinas

- Reequilíbrio fisiológico e energético.

A preparação para a gravidez deveria começar pelo menos 3 meses antes, de forma a permitir ao organismo atingir o estado ideal de saúde.

Exercício físico e relaxamento durante a gravidez

A importância do exercício físico na gravidez:

- Preparar a mulher para as mudanças físicas, mentais, emocionais

- Prevenir e aliviar dores musculares;

- Proporcionar maior percepção do bebé, permitindo a criação de uma ligação mais profunda.

- Estimular a libertação de toxinas, facilitando a oxigenação para o bebé.

- Preparar o corpo e a mente para o parto.

O ideal é praticar todos os dias exercícios de respiração, concentração, equilíbrio e alongamentos.

O alívio da tensão nervosa facilita o sono e o relaxamento, promovendo uma gestação mais saudável e um parto mais fácil e confortável, minimizando assim o stress e/ou depressão pós-parto.

Celeste Varela -Enfermeira especialista em Obstetrícia.