Correcção Postural

O Trevo aconselha...

 

Posturas do Trabalho

As curvaturas naturais da coluna devem ser “respeitadas” durante a execução do trabalho. Posturas anómalas ou movimentos bruscos podem lesar os discos intervertebrais, as articulações intervertebrais, os ligamentos ou nervos, provocando dor ou outras perturbações.

 

Para melhorar a atitude postural e a correcção da postura:

· Fortalecimento da musculatura abdominal e dorsal;

· Exercícios posturais;

· Adequação peso;

· Instruções sobre os movimentos permitidos;

· Faixa elástica para contenção do abdómen flácido (com indicação médica).

 

Controlo postural e gestual no trabalho:

O plano de trabalho, para uma tarefa de precisão não pode ser demasiado baixo ou muito alto. Conduzem à adopção de más posturas.

As dimensões mínimas de um espaço de trabalho têm de ser respeitadas. O acesso, a liberdade de movimentos, o espaço de circulação, etc.

Ao trabalhar em pé o corpo deve estar numa posição direita e natural. Se possível com a utilização de apoio de pés (alternar entre o pé direito e o esquerdo).

No trabalho sentado deve manter-se as costas direitas, de forma a que os discos vertebrais não fiquem deformados. A cadeira deve estar adaptada ao trabalho a executar e à altura da mesa de laboração.

O levantamento manual de cargas deve ser feito de acordo com regras bem definidas para evitar o risco de lesões.

 

Exercícios Compensatórios

Os exercícios compensatórios permitem compensar os movimentos que são exigidos na execução de determinado trabalho. Preparam o corpo para determinados gestos profissionais (ou não) e consistem no alongamento dos músculos, tendo como objectivo melhorar o rendimento de cada trabalhador e diminuir o risco de lesões.

 

Movimentação Manuel de Cargas

Movimentação Correcta:

1- Transportar cargas ao ombro com o corpo direito;

2- Repartir a carga pelos dois braços;

3- Manter a carga junto ao corpo e braços esticados;

 

O que não deve fazer:

1- Transportar cargas para além do admissível, sem ajuda;

2- Levantar cargas com as costas curvadas;

3- Torcer a coluna vertebral ao levantar ou depositar cargas;

 

Tenha cuidado ao levantar uma carga:

1- Verifique se a carga não o vai ferir quando a levantar e se não tem demasiado peso. Se necessário utilize luvas para se proteger e peça ajuda se for demasiado pesado;

2- Verifique se o caminho a percorrer com a carga está livre e o pavimento é regular.